marian_safwat- Журнал, 18 мар 22

Параметры Пользователя marian_safwat | < Предыдущая Запись |Следующий >

ياجماعه لو سمحتوا انا بخس لكن عضل ..حد يعرف ايه الغلط اللي بعمله ..انا بعمل صيام متقطع 16 ساعه وبفطر وجبتين كارب قليل

67 кг Потеряно до сих пор: 10 кг. Еще предстоит сделать: 9 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 18 марта 2022:

1083 ккал

Жир: 69,41г | Белк: 95,15г | Углев: 81,25г. Завтрак: زيت عباد الشمس, عسل ابيض oty عسل ابيض oty, كرات لحم البقر (كفتة), رز شعريه ارز, صدر دجاج مشوي أو مخبوز. Обед: جبنه قريش جبنه قريش, سمن بلدي سمن بلدي, بيضة. подробнее ...

Потеряно 3,2 кг за Неделю

14 Сторонников Поддержка

Комментария

طلاما عضل لازم تحسبه سعراتك كويس والعضل بيتحكم اكتر فى ذيدة البروتين بنعنه تدى كل جرام من وزنك ١.٦ على الاقل بروتين

18 мар 22 написано членом: احمد as

معلش يعني اي كارب دي ممكن تفصيل

18 мар 22 написано членом: nodahnod89

فقد العضل يبقى بروتين قليل على وزن الجسم ومفيش رياضه زودي البروتين ورياضه ولو مشي بس أنتظمي عليها وأظبطي السعرات متقلليش اكتر من ٥٠٠ سعر يوميا علشان تفقدي الوزن دهون حقيقيه مش عضلات أدي جسمك حقه من المغذيات الاساسيه البروتين والخضار والفيتامينات وحركه ولو بسيطه بس منتظمه 💪💪

18 мар 22 написано членом: Om habiba2020

شكرا جدا لنصايحكم بجد هعمل كده أن شاء الله

18 мар 22 написано членом: marian_safwat

@nodahnoda89. كارب موجوده ف شويه من الخضراوات والبقوليات والفاكهه وده بحاول اقلل منه

18 мар 22 написано членом: marian_safwat

m .

18 мар 22 написано членом: Karima Fouad

برافو 👏👏👏

19 мар 22 написано членом: momo353535

في فتره الدايت بيبان علي الانبودي انك خسرتي عضلات لكن وهمي في حجات بسيطه جدا بتتعمل و هتلاقي الانبودي عكس بدل العضلات هتلاقي نفسك خسرتيها دهون اسف علي الاطاله ❤

21 мар 22 написано членом: mohanedelturkey


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

marian_safwat-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

marian_safwat- Журнал, 18 мар 22

Оставить свой Комментарий

marian_safwat-Изменение Веса