sk.17- Журнал, 16 мар 22

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 154.30 lb (153-156)
BMI : 21.62 (21-22)
BFP: 11.78% (11.0-12.0%)

CAL : 2226 (2100)
MACRO % CFP : 47/35/18 (46/30/24)
WT Range: 153.2 - 155.6 lb
Average daily protein : 90 g

Missed Weigh-Ins: 1
Missed Meall Logs: 0

Lots of cold water fishing this week. 🎣

70,0 кг Потеряно до сих пор: 16,2 кг.    Еще предстоит сделать: 0,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2131 ккал

Жир: 69,92г | Белк: 83,04г | Углев: 193,70г.   Завтрак: Wegmans Roasted Butternut Squash, Spinach & Craisins, Coffee, Aidells Cajun Style Andouille Sausage, Carnation Evaporated Milk, Marketside Chicken Alfredo with Penne Pasta. Ужин: Veestro Beluga Lentil Braise, Cacique Crema Mexicana , Cooked Asparagus (from Canned, Fat Added in Cooking), Riesling Wine , Simple Truth Organic Jasmine Rice, Aldi Steelhead Trout. Перекус/Другое: Trader Joe's 3 Seed Sweet Potato Crackers, Trader Joe's Dark Chocolate with Almonds Bar, Red Table Wine . подробнее ...

643 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 3 часа и 30 минуты, Apple Health - 20 часа и 30 минуты. подробнее ...