paneteba- Журнал, 23 июн 14

Despues de un periodo mas o menos fexible toca volver a ser más rigido en cuanto a la alimentación, hay que seguir avanzando.

88,4 кг Потеряно до сих пор: 10,6 кг.    Еще предстоит сделать: 10,4 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1294 ккал

Жир: 28,22г | Белк: 113,02г | Углев: 150,37г.   Завтрак: DIA Jamón Cocido Primera, Hacendado Té Rojo, Aceite de Oliva, Trozos de Pan de Trigo, Café con Leche, Tomates. Обед: Piña, Hacendado Atún Claro al Natural, Arroz con Pollo, Queso Fresco. Ужин: Batido Proteinas Casero Chocolate. Перекус/Другое: Hacendado Té Rojo, La Fageda Yogurt Desnatado, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. подробнее ...

3298 ккал

Упражнение: Вождение - 20 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Бег - 14.5 км/ч - 3 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 32 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 5 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 5 часа и 50 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 40 минуты, Сидеть - 8 часа. подробнее ...