#ÖZLEM#- Журнал, 12 мар 22

Bebeğim ben ramazanda iftardan sonra yürüdüm bir tek bunu yapabildim 🥰🥰🥰🥰 

Ben de iftardan 2 saat sonra falan çayımı içtikten sonra tabi hemen sporumu yapıyordum geçen sene,ama o zaman Caroline ile değil de kendim telefona indirdiğim uygulamayla çalışıyordum,sonrasında tekrar beslenme yapmadım zaten sahur yakındı o zaman da yulaf lapası yiyordum,bakalım ya bu sene nasıl yapicam açıkçası ben de bilmiyorum Özlemcim🙄🙂 

Ben geçen sene sahura kadar uyumadığım için sahurdan bir iki saat önce yapıyodum hem iştahım da açılıyodu insanın pek bişey yiyesi gelmiyo ya normalde sahurda 😊🌼 

Merhaba birşey sormak istiyorum uygulamayı yeni indirdim ve pek bilmiyorum hedef kcal 1900 yazıyor yani bir gün içinde bu kadar mı kcal almam gerekiyor toplamda😊 

İftardan 1 1.30 saat önce ya da iftardan 2 3 saat sonrasıymış 

Gecen yil iftardan 2 saat kadar once hafif bir spor yapıyordum, yuruyus yoga hafif pilates gibi iftardan sonra Carolina girwan yapiyordum. Bu yil salona gidiyorum iftardan 3 saat kadar once giderim muhtemelen kol calistigim gunler bacak calistigim gunler 2 saat sonra 😁 

Baharım o bile bişey Yaaa helal sana ❤️💐 

Tübüşüm ben de bakalım napıcam eğer halim olursa iftardan birbiki saat önce yoksa iftardan sonra tabi çay falan içine 3saat geçer halim kalırsa öyle düşünüyorum geçen sene çok bişey yapmadım Yaaa ancak yemek hatimlerim ev işi falan iftarı yapınca yatsıyı zor kılıyorum 🤣🤣🤣 

Hocişim helal olsun sana enerjin bol olsun valla Maşallah sana Yaaa hem uyku yok hemde spor var👏👏👏👏👏👏❤️❤️❤️ 

Zeyno5542 amacın kilo vermek ise kalori açığı bırak ama spor yapan biriysen çok hareketli isen hiç bir sıkıntı olmaz yeterki düzenli temiz bir beslenme olsun 

aslirem123 evet bende öyle düşünüyorum inşaallah bakalım ne olacak🤔🤗😊 

dndkksal ne güzel oda olabilir yeterki olsun canım maşallah bakalım ben napıcam umarım boş durmam 

Ben iftardan 1 saat önce leslie yapmıştım.  

benim düşüncem ya iftars yakın bir zaman da yapmak ya da hafif bir şekilde (hurma,çorba veya su gibi) iftarımızı açıp sonrasında biraz bekleyip spor yapmak, spor sonrası daha büyük öğün yemek (ben böyle planladım en azından) 

benim haftada 3 gün kick boks antrenmanım var. iftar sonrası nasıl olur bilemiyorum. antrenmandan 3 saat önce yemek yemiş olsam da antrenman zor oluyor. iftarda çok az bir şey ile oruç açıp spor sonrası yemek en doğrusu sanırım. ne dersiniz? 

Leslie seviyorum ama sıkıcı geliyor bana biyerden sonra sıkılıyorum ama tabi hiçbir şey yapmamaktan iyidir 

Ailece sofraya oturuyoruz maalesef pek mümkün olmaz bu🤗😊 

aynurrg evet bende duymuştum bakalım sanada bol şans 

Ben 1 ay bırakıyorum mecbur.. 1 ay sonra devam.. oruçlu asla spor yapılmıyor. Akşam desen çok geç oluyor.. en güzeli ara vermek.. 

Ben leslie yaparken dizi izliyordum yoksa bence de sıkıcı jkgnjsklkbs