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Olá, pessoal!
Vou falar um pouco do meu objetivo. Em julho de 2021 entre no crossfit pois estava pensando 60kg com uma estatura de 156cm, estava com 26kg de gordura corporal, que representava aproximadamente 36% de gordura corporal. Com 45 dias de crossfit, treinos e foco na alimentação consegui perder 9kg de gordura, a partir daí para buscar meu objetivo que era chegar aos 56kg, inicie um acompanhamento com nutricionista. Foram 4 meses de foco com muita determinação, minha estrutura muscular já estava aparente pois já havia perdido 14kg de gordura corporal.
Meu foco era chegar a 8% de gordura e eu estava com 12%, estava pesando 58kg o que havia perdido de gordura simultaneamente ganhei de músculos.
Então em dezembro de 2021 sofri um grave acidente em cada, a qual fraturei a tíbia e a fíbula e perdi parte do sistema nervoso desta região. Fiquei internada por 17 dias, e internada mantive o foco na alimentação registrando por fotos. Ao sair na minha alta em janeiro já estava pesando 52kg, ou seja, toda a massa muscular que havia ganhado perdi. Mantive repouso por longos 45 dias, então só após iniciei uma nova batalha para recuperar meus movimentos da perna em recuperação com a fisioterapia.
Durante este período não estava postando aqui no jornal, mantive minha alimentação regular, registrando por fotos no meu aparelho.
A uma semana resolvi voltar a postar no jornal minha rotina de alimentação, para manter o foco e acompanhar meu o peso e não ganhar aquelas gordurinhas perdidas. Hoje minhas atividades física são com elásticos todos os dias e fisioterapia duas vezes na semana.
Estou muito determinada na recuperação e após estarei novamente nas atividades do crossfit novamente. É um processo lento a recuperação, mas está sendo gradativo e estou respondendo aos meus estímulos rápidos.
Aprendi com essa situação que a única pessoa responsável pelos nossos sucessos somos nós mesmo, se não temos constância no que queremos, nunca vamos alcançar nossos objetivos. 💪🏾😎🥦🥕🍠🥜🍞🍅
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53 кг
Потеряно до сих пор: 5,7 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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933 ккал
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Жир: 26,98г | Белк: 60,40г | Углев: 115,62г.
Завтрак: Sonda Ameixa Vermelha, Sonda Ameixa Vermelha, Sonda Ameixa Vermelha, Banana Prata, Aveia em Flocos, Itambé Leite em Pó Integral, Black Skull Whey 100% HD. Обед: Suco de Limão, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Vinagre, Cenouras Cozidas, Tomates Vermelhos, Repolho Verde, Banana Prata, Arroz Branco (Cozido), Ovo Cozido. подробнее ...
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постоянный вес
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