Adpully- Журнал, 06 мар 22

Day 33 I had a very successful day with a 730 calorie deficit and a nice run.
Even though I have ran five times already this week and totalled 56km my pace is has stayed good.
I will probably run again today - Some yellow shorts have just arrived so I can now run in proper Ukraine colours.
The weather looks a bit meh - perfect for running.

stay safe.

75,6 кг Потеряно до сих пор: 29,4 кг.    Еще предстоит сделать: 5,6 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

2090 ккал

Жир: 66,89г | Белк: 85,05г | Углев: 283,15г.   Завтрак: Kellogg's All-Bran, Tesco Whole Milk. Обед: White Rice, Cooked Lentils, Chicken Stock, Tesco Chick Peas. Ужин: Ambrosia Devon Custard, Upside Down Cake (All Fruits), Tesco Bramley Apple Sauce, Salsify (Vegetable Oyster), Sainsbury's Carrots, Co-Op Roast Potatoes, Pork. Перекус/Другое: Sponge Cake. подробнее ...

3321 ккал

Упражнение: bratton circular long - 1 час и 40 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 11 минуты, cross park junction and back - 1 час и 9 минуты. подробнее ...