lunamoon48- Журнал, 04 мар 22

3/4 금요일 68.9kg

- 아침 : 계란2 + 아몬드브리즈
- 낮운동 : 3kg 걷기
- 점심 : 계란후라이2 + 바나나
- 저녁 : 오트밀 버섯 간장계란밥 💛
- 간식 : 견과류

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불금이여서 외식 하고 싶었지만 꾹 참고 어제 먹은 오트밀덮밥에 버섯 왕창 추가해서 먹었더니 포만감 미쳤고 심지어 배뷰름 ;;; 와우

공복에 69.3이여서 실망했는데 낮운동 하고 몸무게 재보니 68.9 나와서 행복 ,, 68을 보다니 ..!! 꾸준히 꾸준히 천천씩 내려가자 ❤️ 48kg 까지✂️

68,9 кг Потеряно до сих пор: 9,5 кг.    Еще предстоит сделать: 9,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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959 ккал

Жир: 40,63г | Белк: 53,66г | Углев: 98,37г.   Завтрак: 청양고추, 오이고추, 매일 아몬드브리즈 오리지널, 구운계란. Обед: 계란후라이, 바나나. Ужин: 삼양 불닭볶음면, 하이포크 항정살, 청정원 1/2 나트륨 솔트, 간장, 후추, 해표 도시락 김, 버섯구이, 새송이버섯, 이마트 오트밀. Перекус/Другое: 산과들에 한줌견과 크렌베리. подробнее ...

1736 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...