sk.17- Журнал, 02 мар 22

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 154.46 lb (153-156)
BMI : 21.64 (21-22)
BFP: 11.80% (11.0-12.0%)

CAL : 2082 (2100)
MACRO % CFP : 46/33/21 (46/30/24)
WT Range: 152.6 - 155.6 lb
Average daily protein : 90 g

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meall Logs: 0

Interesting that high & low datapoints came on consecutive days. Highlights normal daily fluctuations & the need to weigh everyday and average especially if you‘re emotional about gains & losses. MATH is not just a 4-letter word. 😉

70,1 кг Потеряно до сих пор: 16,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2290 ккал

Жир: 85,60г | Белк: 122,63г | Углев: 191,32г.   Завтрак: Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Coffee, Carnation Evaporated Milk, Costco Black Forest Ham, Sabra Roasted Red Pepper Hummus. Обед: Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Costco Black Forest Ham. Ужин: Pinot Noir Wine , Garbanzo Beans, Stewed Chicken Thigh, Carrots, Spoonbread. Перекус/Другое: Trader Joe's Dark Chocolate Covered Almonds, Pinot Noir Wine . подробнее ...

1177 ккал

Упражнение: Работа во Дворе (в Саду) - 4 часа, Apple Health - 20 часа. подробнее ...