Porokralı- Журнал, 26 фев 22

After moving to the US and covid, in total I gained 40lbs in the last 3 years. Lost 20lbs within the last 2 months, now 20 to go. Getting my self and my health back. Slowly but steadily.

65 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 10 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1234 ккал

Жир: 47,29г | Белк: 58,92г | Углев: 83,85г.   Завтрак: Nature's Original Sun Dried Apricots, Coffee, Tomatoes, Fried Egg , Whole Wheat Bread. Обед: Athens Spanakopita. Ужин: White Mountain Organic Bulgarian Yogurt, Bulgur (Cooked) , Chicken Breast, Olive Oil , Sweet Onions , Cucumber, Tomatoes. Перекус/Другое: Michelob Ultra Light Beer. подробнее ...

1847 ккал

Упражнение: Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 30 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 14 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...