Chillie Willie- Журнал, 13 июн 14

sugar 102
Home Exercise: 1 Hour, 5 Minutes
* 200 Step-up Board
* 200 Knee Kicks
* 120 Squat Kicks
* 120 Twists
* 120 Shoulder Press
* 120 Toe/Sky Touch
* 120 Tilts
* 120 Dumb Bell Raise

163,6 кг Потеряно до сих пор: 13,8 кг.    Еще предстоит сделать: 27,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1177 ккал

Жир: 47,94г | Белк: 87,23г | Углев: 123,92г.   Завтрак: Coffee, 2% Fat Milk, Smart Ones Smart Beginnings English Muffin Sandwich with Turkey Sausage. Обед: Farmland Foods Lower Sodium Bacon Classic Cut, Tomatoes, Sara Lee 45 Calories & Delightful 100% Whole Wheat with Honey Bread, Pickled Hot Pepper, Lettuce, Lipton Diet Iced Tea with Lemon (16.9 oz Bottle). Ужин: Steamers Cauliflower & Cheese Sauce, Pennsylvania Dutch Diet Birch Beer, Cardini's Light Caesar Dressing, Celery, Cucumber (Peeled), Chicory Greens, Gtilled Chicken Breast Fillets, Glazed Smoke Flavored. Перекус/Другое: Chocolate Covered Ice Cream Bar or Stick, Citrucel SmartFiber Sugar Free Orange, Poland Spring Bottled Water, Aquafina Water (16.9 oz). подробнее ...

4666 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 1 час и 5 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Работа по Дому - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...