maratmansurovich- Журнал, 25 фев 22

После кардиотренировки (бассейн 2 км, 48:30)+дефицит РСК=вес опустился на 1 кг, к тому же позавчера был пампинг на грудной отдел, сегодня вода ушла из организма

103,7 кг Потеряно до сих пор: 17,6 кг.    Еще предстоит сделать: 3,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2965 ккал

Жир: 93,78г | Белк: 234,76г | Углев: 295,51г.   Завтрак: Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Зеленое Яблоко, Fresh Taste Апельсин, Изолят Syntha-6, Зернёный Творог 4%, Молоко 2,5%, Бахетле Пельмени из Говядины . Обед: Котлеты из Говядины, Гуляш из Говядины, Уха, Капустный Салат. Ужин: Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Бахетле Плов Узбекский с Говядиной, Котлеты из Говядины, Капустный Салат. Перекус/Другое: ВкусВилл Рулет с Маковой Начинкой, SAN Изолят Протеина. подробнее ...

4296 ккал

Упражнение: Бокс - 1 час, Силовая Тренировка - 45 минуты, Отдыхать - 14 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...