red23rd- Журнал, 20 фев 22

Udah seminggu stuck nih, yah sabar, memang lagi banyak begadang sampai subuh sih. Cuma kata temen sih kelihatan pipi dan lengan padat, ya memang bareng angkat beban juga, dulu juga gitu wkt angkat beban suka stuck berat badan.

89,5 кг Потеряно до сих пор: 5,5 кг.    Еще предстоит сделать: 13,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1308 ккал

Жир: 36,55г | Белк: 73,56г | Углев: 162,34г.   Обед: Dimsum, Kering Kentang/Mustofa (Buatan Rumah), Kusuka Keripik Talas Pedas Daun Jeruk, Bernardi Sosis Sapi Cocktail, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kue Putu Ayu, Ubi Bakar Cilembu. Ужин: Kusuka Keripik Talas Pedas Daun Jeruk, Tomat Merah, Selada, Maestro Light Mayonnaise, Saus Tomat, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Daging Sapi Giling, My Roti Roti Tawar, Ubi Bakar Cilembu, Dimsum. подробнее ...