sk.17- Журнал, 16 фев 22

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 155.29 lb (153-156)
BMI : 21.76 (21-22)
BFP: 11.89% (11.0-12.0%)

CAL : 2407 (2100)
MACRO % CFP : 45/41/14 (46/30/24)
WT Range: 154.8 - 156.0 lb
Average daily protein : 71 g

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meal Logs: 0

Call me Steady Eddie 😁

70,4 кг Потеряно до сих пор: 15,7 кг.    Еще предстоит сделать: 0,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2414 ккал

Жир: 69,77г | Белк: 124,59г | Углев: 213,11г.   Завтрак: Coffee, Carnation Evaporated Milk. Обед: Corn Tortillas, Poached Egg, Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Costco Black Forest Ham, Great Value Black Beans (Frijoles Negros), Asparagus . Ужин: Riesling Wine , Prego Creamy Lemon Parmesan Sauce, Costco Black Forest Ham, Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh (Skin Eaten), Penne. Перекус/Другое: Spaten Oktoberfest, Red Table Wine, Penne, Lindt Excellence Dark Chocolate Chili. подробнее ...