|
Продуктивный день!
В зале получилось оттренить ягодицы, треня по типу кроссфита: скакалка+ягодичный мост+разводка ног в тренажере+присед плие=6кругов. 20минут степпер.
По БЖУ отлично, по калл тоже.
Заметила, что в период ПМС жор нереальный (думаю, что не только у меня), пока держимся!
В целом, довольна...
Кстати, на весах опять привез 🤣
Прикольная у меня сушка получается!!!
|
56,3 кг
Потеряно до сих пор: 0,7 кг.
Еще предстоит сделать: 3,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1603 ккал
|
Жир: 67,36г | Белк: 174,83г | Углев: 62,47г.
Завтрак: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Суздальский Молочный Завод Сметана 15%, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Суп Овощной, Простоквашино Кефир 2,5%, Масляный Король Мука Льняная. Обед: Оливковое Масло, Огурец (без Кожуры), Пекинская Капуста, Петелинка Филе Бедра Куриное , Нам Ням Отварное Филе Индейки. Перекус/Другое: Questbar Peanut Butter Brownie Smash, Вареное Яйцо, Зелёное Село Творог 5%, Dymatize ISO-100. подробнее ...
|
|
1712 ккал
|
Упражнение:
Круговая Тренировка - 40 минуты, Степпер - 20 минуты, Отдыхать - 16 часа, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
Набралось 2,8 кг за Неделю
|
