ellenbonfimdesouza12- Журнал, 15 фев 22

Olá pessoal!
Estou na fase de déficit calórico para eliminar o máximo de % de gordura corporal, não estou me baseando no peso da balança mas sim nas medidas e no espelho

58,1 кг Потеряно до сих пор: 2,9 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1175 ккал

Жир: 25,83г | Белк: 100,61г | Углев: 137,88г.   Завтрак: Canela, Café, Pão Nosso Pão Integral, Banana Prata, Italac Queijo Mussarela. Обед: Couve-Flor, Cenouras, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). Ужин: Cenouras, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, Abacaxi, Itambé Iogurte Natural Integral (100g), Profit Whey, Banana Prata, Aveia em Flocos. подробнее ...

1057 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 40 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Apple Health - 21 часа и 50 минуты. подробнее ...