luene.c- Журнал, 15 фев 22

600g em 7 dias.
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Sei que muitas pessoas vão achar pouco, mas para mim está muito bom.
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Devagar e sempre. Comendo bem, às vezes como besteira também, mas ainda fico dentro das calorias.
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Sem musculação e com exercícios em casa.
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Se tudo der certo, saio da casa dos 70 esse mês ainda. 😍

72 кг Потеряно до сих пор: 1,4 кг.    Еще предстоит сделать: 12 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1201 ккал

Жир: 30,09г | Белк: 62,26г | Углев: 161,25г.   Завтрак: Pão Francês, Café Brasileiro Café com Açúcar, Yoki Aveia em Flocos, Betânia Leite UHT Integral. Обед: Baião de Dois, Paçoca de Carne de Sol, Perdigão Linguiça Calabresa, Melancia, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carioca Feijão Cozido, Chuchu Cozido, Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Jandaia Suco de Caju, Pane Vita Pão de Forma Integral, Ovo Frito. подробнее ...