Взвешивание (без записи в журнале) 13 февраля 2022
|
81,2 кг
Потеряно до сих пор: 17,7 кг.
Еще предстоит сделать: 1,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2704 ккал
|
Жир: 58,22г | Белк: 203,39г | Углев: 347,54г.
Завтрак: Bolinha de Queijo, Alface, Hans Lombo Condimentado, Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Growth Supplements Blend Skin, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado Natural, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Hidrolisado, Essential Nutrition Vanilla Whey. Обед: Casa Santa Luzia Biscoito Amaretto, Nespresso Café, Melancia, Alface, Tomates Cereja, Tomates, Pepino (Descascado), Cebolas, Suco de Maracujá, Ovo Cozido, Frigoplus Linguiça de Pernil Grossa Apimentada, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Ужин: Vigor Viv Protein Morango, Alface, Tomates, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Wickbold Tá Pronto Proteína. Перекус/Другое: Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Ovo Cozido, Padaria Pão Pão Cannolis de Doce de Leite, Lacta Diamante Negro (20g). подробнее ...
|
|
2404 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 10,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
