Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
gerdik
Журнал
13 апр 11
gerdik- Журнал, 13 апр 11
Параметры Пользователя gerdik
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
10.5%
Ummmmm, yea. I think the calories need to bump up! I have not been this low in weight in a long time. I just need to figure out what the eff my optimum nutrient split needs to be to coincide with the calorie bump. Hmmmm....think...think...think....
Full Body Workout (Pull Day - Light)
Muscle Snatches
- 45lbs x 8 reps
- 65lbs x 6 reps
- 95lbs x 3 reps
Bulgarian Dead Lift
- 40lbs x 8 reps each side
- 50lbs x "
- 50lbs x "
Horizontal Pull Up
- body wt. x 10 reps x 4 sets
1-Arm Hold for 5 seconds each side x 3 reps
1-Arm Pull Ups Assisted
- 50lbs assist x 6 reps
- 50lbs assist x 6 reps
Cable Rope Chops
- 60lbs x 8 reps
- 70lbs x 8 reps
- 70lbs x 8 reps
Squatting Cable Crunch
- 70lbs x 15 reps x 3 sets
Cardio: SPIN Class for 20-25 minutes
Middle of the Week! Have a good day people!
Song of the Day - Robin Thicke - Jus Right
53,8 кг
Потеряно до сих пор:
2,9 кг
.
Еще предстоит сделать:
0 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Потеряно 6,3 кг за Неделю
0 Сторонников
Поддержка
Комментария
Good morning Gerdik! No wonder you can eat more with all that exercise! So much energy to do all that! I'll be in slow motion today with yoga. I go in there once or twice a week and like it very much. Happy Wednesday to you, buddy!:)
13 апр 11 написано членом:
happynow
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
gerdik-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю