Vivimd3- Журнал, 05 фев 22

Esse ano decidi que iria cuidar de mim.
Não tenho pressa. Me dei um ano para mudar minha composição corporal (39% de gordura) . Confiando no processo.

75,5 кг Потеряно до сих пор: 0,5 кг.    Еще предстоит сделать: 10,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1066 ккал

Жир: 33,88г | Белк: 88,91г | Углев: 97,85г.   Завтрак: Pão de Centeio (Calorias Reduzidas), Ovo Frito sem Gordura, Melitta Café sem Açúcar . Обед: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Batatas Fritas Caseiras. Ужин: Nat Peito de Frango Desfiado, Manga Palmer, Rúcula. Перекус/Другое: Bolo de Chocolate. подробнее ...

1958 ккал

Упражнение: HIIT - 15 минуты, Отдыхать - 15 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...