ArbuzikOFF- Журнал, 04 фев 22

Сегодня рекорд калорий на завтрак: 1100ккал

Средняя статистика за месяц:
1800 ккал в день.

Ужины 150-200 ккал.
+ вело/бег дорожка вечером (сжигание ~7000кал в неделю)

81 кг Потеряно до сих пор: 4,5 кг.    Еще предстоит сделать: 4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1997 ккал

Жир: 70,47г | Белк: 99,25г | Углев: 247,43г.   Завтрак: Апельсиновый Сок, Свитлогорье Творог Мягкий 4%, Пицца с Тунцом, Плов с Говядиной. Обед: Сироп смородины (20г), Rich Ананасовый Сок, Мандарины, Морковь. Ужин: Мандарины, Егорьевская Фабрика Брауншвейгская Колбаса, Babybel Сыр Mini, Русское Море Форель Слабосолёная, Перекресток Чиабатта. Перекус/Другое: Грейпфрут (Розовый и Красный), Помидоры, Русское Море Форель Слабосолёная, Маркет Перекресток Сыр Маасдам, Перекресток Чиабатта. подробнее ...

3865 ккал

Упражнение: WEGYM - 5 часа, Отдыхать - 13 часа, Спать - 6 часа. подробнее ...