Adnanrana- Журнал, 31 май 14

I am following my Diet and exercise Strictly

I am brisk walking 45 minutes daily and 10 to 15 minutes of running and some abdominal exercise.

I lost 1.5 KG in 15 days I am very very happy...

106 кг Потеряно до сих пор: 5 кг.    Еще предстоит сделать: 26 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1059 ккал

Жир: 49,76г | Белк: 67,99г | Углев: 95,73г.   Завтрак: Milk, Tea with Milk and Sugar, Plain Yogurt. Обед: Shan Haleem, Chicken (Breaded and Fried). Ужин: Almonds, Chicken, Roti, Milk. подробнее ...

3819 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 10 часа, Отдыхать - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Вождение - 1 час, Спать - 10 часа, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 5 минуты, Бег - 10 км/ч - 10 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 45 минуты. подробнее ...