Elizfreiri- Журнал, 01 фев 22

ATINGI MEU OBJETIVO EM 3 MESES ,COMENDO DE TUDO E FAZENDO EXERCÍCIOS FÍSICOS, DO 70 KG ABAIXEI PARA 65 KG.
SO TIVE ESSE PESO QDO FIZ LOW CARB E PARECIA UM ESQUELETO, REALMENTE AJUDA DE UM PROFISSIONAL FAZ TOTAL DIFERENÇA, AGORA FOCAR PRA FORTALECER E GANHAR MASSA MAGRA 🙂🙂

65,5 кг Потеряно до сих пор: 9,5 кг.    Еще предстоит сделать: 0,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1380 ккал

Жир: 48,32г | Белк: 112,86г | Углев: 138,64г.   Завтрак: Ameixas, Café, Tirol Requeijão Cremoso, Wickbold Pão de Forma Integral (25g), Ovo Mexido. Обед: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango, Chuchu Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Piraquê Biscoito Salgado Original, Bolo de Banana e Aveia, Tirol Doce de Leite, Tirol Requeijão Cremoso, Tirol Queijo Mussarela (30g), Wickbold Pão Integral. Перекус/Другое: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Jasmine Granola Cereais Maltados com Castanha-do-Pará, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. подробнее ...