Ramisa1- Журнал, 01 фев 22

Kompensierte gestern Abend die kurzfristig abgesagte Fitness-Stunde mit Schinken-Käse Toasts. 🤔 War wohl nicht die beste Idee 🙈😂. Egal, Januar mit etwa 1,5 Kilo im Minus ist ok. War letzte Woche im Schnitt bei 1740 Kcal und gestern bei 2300. Lt. ETB darf ich 1500. So gesehen kann ich der Waage keine Schuld geben 🤭.

82,5 кг Потеряно до сих пор: 38,5 кг.    Еще предстоит сделать: 12,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1043 ккал

Жир: 27,49г | Белк: 56,54г | Углев: 148,34г.   Завтрак: Kohlrabi, Milch 1,5%, Kaffee. Обед: Mandarine, Tomaten, Linessa Mozzarella Light, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Bauernbrot. Ужин: Lidl Hackfleisch Gemischt, Mama Gina Bolognese Sauce, Nudeln (Gekocht), REWE Bio Cassis Erfrischungsgetränk. подробнее ...

2616 ккал

Упражнение: Зумба (Zumba) - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 7 часа и 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа. подробнее ...