Vanderson 76- Журнал, 29 янв 22

Hoje me alimento muito melhor, em quantidade menor com melhor qualidade. Sei que o processo é longo, tudo que quero e busco, nunca faltou determinação, não será diferente agora.

A musculação e o Kickboxing estão me ajudando.

Estou fazendo uma dieta de 1600 calorias.

Meta 1: 12 kilos
Meta 2: 10 kilos
Meta 3: 08 kilos

Sem dor não há glória.

78 кг Потеряно до сих пор: 3,5 кг.    Еще предстоит сделать: 10 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1463 ккал

Жир: 52,11г | Белк: 61,29г | Углев: 190,38г.   Завтрак: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Cafezinho, Queijo Branco, Panco Pão Integral, Hellmann's Maionese. Обед: Batatas (Casca, com Sal, Fervido), Tomates, Salada de Folhas, Alcatra, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Sadia Pizza de Presunto com Mussarela e Champignon, Coca-Cola Coca-Cola. Перекус/Другое: Hershey's Chocolate Meio Amargo 40%. подробнее ...