dheimer- Журнал, 09 апр 11

Got in a 20 minute run with the dog yesterday evening and then managed to eat a small but healthful meal without a lot of snacking. So today I'm down to 195.5 -- half of my short-run goal. The trick is to sustain that progress during the weekend. Typically I have a short-term gain over the weekend. Today I have a weight-lifting class and I also tend to gain on the days that I have the weight-lifting class. Not sure why that is except that I'm VERY hungry after weight-lifting.

Recipes in South Beach Diet are good and I should use them.

88,7 кг Потеряно до сих пор: 2,5 кг.    Еще предстоит сделать: 7,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

482 ккал

Жир: 26,79г | Белк: 34,77г | Углев: 26,08г.   Завтрак: Egg. Обед: Red Tomatoes, salmon, sprouts. Перекус/Другое: milk. подробнее ...

2939 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 1 час, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 8 минуты, Тренажер (Умеренный) - 8 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 13 часа и 44 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...