meonadiet- Журнал, 28 янв 22

I was off and on this week. Out for supper last night. Food selection okay based on my options, but enjoyed with wine. I'll plan to do better this week.

76,0 кг Потеряно до сих пор: 2,1 кг.    Еще предстоит сделать: 12,5 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

---

922 ккал

Жир: 63,72г | Белк: 54,45г | Углев: 29,48г.   Обед: Cos or Romaine Lettuce, Vinegar, Extra Virgin Olive Oil, Cello Grana Padano Cheese, President's Choice Raw Sunflower Seeds, Beef Flank (Lean Only, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade), Avocados, Celery. Ужин: Lindt 95% Dark Chocolate, President's Choice Raw Sunflower Seeds, Vanilla Extract, Liberte Greek Yogurt 0%. Перекус/Другое: Lindt 95% Dark Chocolate, Herbal Tea. подробнее ...

2818 ккал

Упражнение: Спиннинг Упражнения (Spinning) - 30 минуты, Зумба (Zumba) - 45 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 7 часа и 45 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа. подробнее ...