Liliancarla- Журнал, 27 янв 22

Voltando a alimentação mais regrada, hidratação ideal, sono regulado e treino, não existe mágica, bora fazer o básico, que é o básico que dá resultado😉

77,6 кг Потеряно до сих пор: 3,7 кг.    Еще предстоит сделать: 5,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1350 ккал

Жир: 39,17г | Белк: 104,67г | Углев: 153,92г.   Завтрак: Giants Isolate Blend Protein , Banana Nanica. Обед: Perdigão Linguiça Calabresa Defumada, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Brócolis Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Jundiá Picolé de Abacaxi, Tomates, Abobrinha Cozida, Korin Almôndega de Carne Bovina , Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Kibon Picolé de Milho Verde, Terra dos Graos Pasta de Amendoim com Avelã e Cacau, Giants Isolate Blend Protein , Piracanjuba Leite Semidesnatado , Yoki Farelo de Aveia, Melão Amarelo. подробнее ...