Vanderson 76- Журнал, 24 янв 22

Comecei uma dieta dia 3/01, cortei praticamente tudo de errado na minha alimentação, claro, as vezes a gente come algo diferente, mas, com cautela. Perdi 3 kilos até o momento, estou muito motivado e empolgado com o resultado. Quero perder mais 9 kilos nós próximos 3 meses.

78,6 кг Потеряно до сих пор: 2,9 кг.    Еще предстоит сделать: 10,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1267 ккал

Жир: 41,53г | Белк: 66,63г | Углев: 164,03г.   Завтрак: Cafezinho, Salada de Folhas, Queijo Branco, Kim Pão Integral Macadâmia e Chia. Обед: Salada de Folhas, Seara Linguiça Toscana, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Tomates, Salada de Folhas, Carne de Porco do Lombo (Filé). Перекус/Другое: Hershey's Chocolate Meio Amargo 40%, Cafezinho, Maçãs Fuji, Abacaxi. подробнее ...