Arshaady- Журнал, 21 янв 22

Ahg. I gained quite a bit. I suppose it's apart of the learning process. I wasn't drinking enough water for a few days & had a few cheat snacks.

87,4 кг Потеряно до сих пор: 5,6 кг.    Еще предстоит сделать: 2,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

992 ккал

Жир: 36,13г | Белк: 103,67г | Углев: 55,98г.   Завтрак: Albany Low GI Seeded Brown Bread, Scrambled Egg , Albany Ultima Kilojoule Controlled Brown Bread. Обед: Chicken Breast. Ужин: Chicken Breast, Woolworths Mixed Vegetables. Перекус/Другое: Henro Choc Chip Cookies , JLAB JLAB Whey Protein Decadent Milk Chocolate . подробнее ...

2863 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час, Кардио - 10 минуты, Отдыхать - 14 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...