maratmansurovich- Журнал, 20 янв 22

С учетом спорта и уборки снега дефицит составил 1200ККал, но вес +0,5кг.
Могу это объяснить только тем, что запампил грудь (60кг*30раз/3 подхода)

107,7 кг Потеряно до сих пор: 13,6 кг.    Еще предстоит сделать: 7,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3205 ккал

Жир: 106,36г | Белк: 305,94г | Углев: 240,24г.   Завтрак: ПП Кекс, Сибас, Гречка с Грибами. Обед: Салат Овощной, Магнит Печень Говяжья Жареная с Луком, Суп Харчо. Ужин: Дорадо, Neriya Стейк Тунца, Две Палочки Классический Том Ям. Перекус/Другое: ПП Кекс, Nestle Maxibon Страчателла. подробнее ...

3681 ккал

Упражнение: Сгребание Снега - 15 минуты, Плавание (Быстрое) - 54 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 51 минуты. подробнее ...