|
TGIF! It's cloudy here with a chance of showers. Hopefully I will get out for a run at lunchtime. Thanks everyone for the comments yesterday. I'm sure I will figure out something about the stretching and get use to the new seating arrangements at work.
Cheers!
|
77,0 кг
Потеряно до сих пор: 14,6 кг.
Еще предстоит сделать: 2,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1715 ккал
|
Жир: 61,97г | Белк: 83,97г | Углев: 212,54г.
Завтрак: Tea (Brewed, with Distilled Water), Strawberries, Raspberries, Cinnamon, White Sugar (Granulated or Lump), Quick Oatmeal (1 or 3 Minutes), Whole Milk. Обед: Country Meat Packing Buffet Ham, Baby Spinach, Hellmann's Light Mayonnaise, Gouda Cheese, Sweet Red Peppers, Cucumber (with Peel), Ranch Salad Dressing (Reduced Fat), Radish, Whole Wheat Dinner Rolls. Ужин: Cavendish Farms Fries, Wegmans Asian Barbecue Sauce, Ground Beef (95% Lean / 5% Fat, Patty, Cooked, Pan-Broiled), Whole Wheat Dinner Rolls, Whole Milk, Nesquik Chocolate Powder Drink Mix. Перекус/Другое: Pringles Reduced Fat Original, Peaches (Solids and Liquids, Light Syrup Pack, Canned), Coffee with Milk and Sugar, Boiled Egg. подробнее ...
|
|
3014 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 5 минуты, Сидеть - 2 часа и 26 минуты, Стоять - 1 час и 26 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 25 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 4 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа и 31 минуты, Работа по Дому - 1 час, Спать - 8 часа и 15 минуты, Отдыхать - 18 минуты, Вождение - 1 час и 1 минута, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 минута, Бег - 10 км/ч - 13 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 12 минуты, Растяжения (Йога) - 2 минуты, Бег - 11 км/ч - 1 минута. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
