sk.17- Журнал, 19 янв 22

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 155.49 lb (153-156)
BMI : 21.79 (21-22)
BFP: 11.91% (11.0-12.0%)

CAL : 2306 (2100)
MACRO % CFP : 41/38/21 (42/38/20)
WT Range: 154.2 - 156.4 lb
Average daily protein : 105 g

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meal Logs: 0

Still hangin‘ … 🎣

70,5 кг Потеряно до сих пор: 15,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2744 ккал

Жир: 102,02г | Белк: 94,46г | Углев: 272,48г.   Завтрак: Carnation Evaporated Milk, Coffee. Обед: Trader Joe's Rustico Pomodoro Pasta Sauce, Fettuccine, Locatelli Pecorino Romano, Cava Spicy Lamb Meatballs, Summer Fresh Tuscan Bean Salad. Ужин: Sweet Red Peppers , Dream Dinners Oven Roasted Broccoli, Maple Syrup , Braised Cabbage, Publix Yukon Gold Potatoes, Muscat Wine , White Sauce, Aidells Pineapple & Bacon Smoked Chicken Sausage. Перекус/Другое: 100% Maple Syrup, Plain Waffle, Dijon Mustard, Costco Black Forest Ham, BelGioioso Sliced Mild Provolone Cheese, Kemps Bacon & Onion Dip, Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Trader Joe's Dark Chocolate with Almonds Bar, Spaten Oktoberfest, Red Table Wine, Trader Joe's Multigrain Pita Bite Crackers. подробнее ...

417 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 2 часа и 15 минуты, Apple Health - 21 часа и 45 минуты. подробнее ...