Bropa- Журнал, 18 янв 22

Got COVID, Christmas holidays, and we all know the rest. Back in the saddle now. Nothing left to do but work 💪🏼💪🏼

93,8 кг Потеряно до сих пор: 15,0 кг.    Еще предстоит сделать: 21,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2020 ккал

Жир: 60,14г | Белк: 157,28г | Углев: 217,29г.   Завтрак: Egg White, Brown Sugar , Tomato Ketchup, Bob's Red Mill Rolled Oats, Black Chia Seeds, Almonds, Unsweetened Coconut Milk, Egg. Обед: Pecan Nuts, Radish, Red Cabbage, Celery , Cucumber (with Peel), Baby Carrots, Skinless Boneless Chicken Breast, Light Ranch Dressing, Organic Baby Spinach, Organic Spring Mix. Ужин: Western Family Cooked Prawns , White Rice (Long-Grain, Cooked) , Broccoli . Перекус/Другое: Blendz Dark Chocolate Mocha, Unsweetened Coconut Milk, Bananas, Gala Apples, 1% Cottage Cheese, Vegan Proteins+, Organic Chia Seed, Three Berry Blend. подробнее ...

2505 ккал

Упражнение: Отдыхать - 15 часа и 41 минуты, Спать - 8 часа, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 19 минуты. подробнее ...