|
Äntligen vågade jag väga mig! Noga med att föra in vad jag äter pga höga kolesterolvärden. Börjat medicinera mot det. Sakta men säkert har jag gått upp i vikt, kan inte motionera. Går med kryckor och klarar knappt 300 meter. Kan inte cykla längre, svårt att föra runt benet. 1 februari ska jag få ny höftled, väntat i 20 månader pga Corona. Och jag har haft mångåriga besvär men hållt mig igång pga träning. Nu hoppas jag på en fin vår.😊
|
80 кг
Потеряно до сих пор: 2,5 кг.
Еще предстоит сделать: 10 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1125 ккал
|
Жир: 36,24г | Белк: 74,94г | Углев: 130,74г.
Завтрак: Ryvita Hårdbröd, Arla Mellanmjölk 1,5%, Star Nutrition Whey-80, Risenta Hela Linfrön, AXA Havregryn . Обед: Blandad Sallad, Abba Fiskbullar Hummersås, Kokta Morötter, Potatis (med Skal, med Salt, Kokt). Ужин: Ryvita Multigrain, Stekt Ägg, Findus Fiskpanetter, Olivolja, Broccoli. Перекус/Другое: Arla Mellanfil, Banan, Osötade Frysta Jordgubbar, Arla Keso Mini. подробнее ...
|
Набралось 0,1 кг за Неделю
|
 Комментария
Oj, det lät inte kul att vara så begränsad i rörelser. Men bra att du loggar allt du äter och att du fått medicin.
Små tips där något kanske fungerar för dig, (eller så har du redan testat) :
Sitt på en pilatesboll och titta på TV, istället för soffan. Då aktiverar du muskler mer.
Köp hantlar (finns billiga på Rusta och ÖoB) och träna armmusklerna. Muskler ger högre förbränning. (mina armar har blivit mer och mer slanka).
Har du kontorsjobb, stå delar av dagen (behövs höj- och sänkbart bord. Eller ställ det du jobbar med på en kartong på bordet).
Sök på Youtube efter sittgympa.
Hoppas kurvan snart vänder nedåt igen. Kanske något av tipsen går att använda som lite hjälp.
18 янв 22 написано членом: -Millan-
|
Tack! Jag gymmar en gång i veckan helt ensam på gymmet ( övre delen av kroppen) då jag får sjukgymnastbehandling. Gör enkla ben/höft/ryggrörelser hemma, tränar lite med gummiband och hantlar. Men längtar bara ut...men snart är det dags. 😊 2 veckor idag.
18 янв 22 написано членом: Ellinor54
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
