ARM Asturias- Журнал, 14 янв 22

Muchísimas gracias a tod@s por el apoyo recibido. Todas las muestras de apoyo y afecto ayudan mucho y me motivan para continuar con el objetivo de bajar peso esta semana sin hacer prácticamente ejercicio físico. Recuperar la masa muscular está siendo más difícil de lo que parecía en un principio y tantos meses inmóvil me ha supuesto coger algunos Kilos. A partir de los próximos días intentaré salir a caminar lo que pueda para no estancarme y tratar de ir recuperando la masa muscular en el cuerpo.
Toca cuidarse y luchar para cuidarse. Nunca había sufrido ningún problema de salud serio, ni operaciones ni nada de nada. Me sentía fuerte como un Roble aunque estresado por estar súper ocupado. Me tocó ir a vacunarme de la primera dosis de Pfizer en Julio y terminé en el hospital a los 15 minutos de ponerla por reacción a la vacuna acentuada por el estrés y mi sistema inmunitario debilitado por el ajetreo diario... Me afectó al sistema neuronal y a los músculos. Ahora toca cambiar de rumbo poco a poco en busca de salud. Aunque aún no me acostumbro tras llevar los últimos años de mi vida a la carrera. Toca vivir con más calma. Os aseguro que para mí es el mayor desafío que he tenido en la vida. Estar sin hacer nada...

88,3 кг Потеряно до сих пор: 1,7 кг.    Еще предстоит сделать: 12,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1087 ккал

Жир: 19,21г | Белк: 60,93г | Углев: 169,58г.   Завтрак: Fontaneda Galletas María, Café con Leche Descremada. Обед: Café con Leche Descremada, Pan de Centeno Tostado, Garbanzos Cocidos, Gallina Blanca Sopa de Ternera con Estrellitas. Ужин: Danone Yogur Natural Azucarado, Pan de Centeno Tostado, Pechuga de Pollo a la Plancha, Alipende Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Queso Fresco Burgos Natural, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas a las Finas Hierbas, Auchan Lonchas de Queso Havarti Light, Mercadona Lechuga Iceberg. Перекус/Другое: Mercadona Piña Natural Pelada , Mandarina, Hacendado Fresa o Freson, Manzana Golden. подробнее ...

2290 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...