maratmansurovich- Журнал, 14 янв 22

-1,2 кг за день Вода из запампенных в среду мышц ушла, после 2 км бассейна.
Веду активную работу по превращению бежевого жира (недавно открытого учеными: https://the-challenger.ru/zdorove/profilaktika/belyj-podkozhnyj-vistseralnyj-5-glavnyh-vidov-zhira-v-tele-cheloveka/) в полезный бурый, который помогает сжигать остальной жир в организме. Этого можно достигнуть за счёт закаливания организма (горячий/холодный душ) и ежедневных кардиотренировок.

106,8 кг Потеряно до сих пор: 14,5 кг.    Еще предстоит сделать: 6,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2814 ккал

Жир: 83,27г | Белк: 211,72г | Углев: 309,81г.   Завтрак: Магнит Грейпфрут , Манго, Белая Дача Салат Айсберг, Макароны с Курицей, Рококо Окорочок Бескостный без Кожи. Обед: Grow Food Говядина в Соусе Лагман с Лапшой , Бахетле Плов Узбекский с Говядиной. Ужин: Суши Маркет Том-Ям, Neriya Стейк Тунца, Мистраль Киноа Вареная. Перекус/Другое: Кухня на Районе Арбуз, Зеленое Яблоко, Манго, Простоквашино Молоко 2,5%, Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан. подробнее ...

3788 ккал

Упражнение: Бокс - 45 минуты, Силовая Тренировка - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...