sinarass- Журнал, 13 янв 22

comecei ontem ! Tomara que consiga dessa vez 😂 mas vou sim ! meu objetivo ir para o Caminho de compostela pelos menos uns 10 k a menos ! Vamos nessa ✔💥

98 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 18 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1836 ккал

Жир: 97,29г | Белк: 100,84г | Углев: 155,68г.   Завтрак: Ovo Cozido, Café com Leite Integral, Sopa de Legumes. Обед: Legumes Cozidos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pão de Aveia, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Repolho Refogado, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Quiabo Cozido, Chuchu Cozido, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Ужин: Sopa de Legumes. Перекус/Другое: Chá de Ervas (exceto Camomila, Infusão), Óleo de Coco, Abacate, Banana, Activia Iogurte Mamão e Cereais , Mamão Formosa, Banana, Mangas, Chá (Infusão). подробнее ...

116 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...