#ÖZLEM#- Журнал, 12 янв 22

Hergün bir elma,bir limon,bir çubuk tarçın,bir yemek kaşığı kuru nane,bir tatlı kaşığı tane karabiber,bir tatlı kaşığı karanfil,bir tatlı kaşığı toz zencefil .... Şimdi bu çay bir diyetisyen tarafından zayıflama çayı olarak geçiyor.Olabilir gerçekten zayıflatıyor olabilir. Şimdi sorun şu yazmış ki çokta ekonomik bende yorum yaptım Instagramda oluyor bu olay. Yorumum şu; (Ekonomik içecek?....😂😂😂) Oda demekki zoruna gitti yorum yapmış ne istiyorsunuz avokado badem sütü falan mı olsun laf olsun yazmış... Normalde çok sabırlıyim ama bir diyetisyenin hergün bu içeceği taze olarak yapın demesi Allah aşkına ne kadar doğru hergün okadarmalzeme çöpe gidecek.İstediğiniz kiloya ulaşana kadar bunu yapın yazmış bide.(Bende cevabını verdim tabi ama sinirlendim,Elma limon içindeki diğer malzeme avokado yada badem sütü ile neredeyse aynı fiyat olmuştur 😂😂) Allah akıl fikir versin diyetisyen bide yani

61,4 кг Потеряно до сих пор: 10,6 кг.    Еще предстоит сделать: 6,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1428 ккал

Жир: 71,84г | Белк: 69,22г | Углев: 127,30г.   Завтрак: Tahin Pekmez, Helva, Tam Buğday Ekmeği, Siyah Zeytin, Yörükoğlu Tel Peyniri , Lor Peynirli Omlet. Обед: Tadım Sarı Leblebi. Ужин: Ekşili Köfte, Mercimekli Bulgur Pilavı. Перекус/Другое: Tahin Pekmez, Eti Balik Kraker. подробнее ...

2188 ккал

Упражнение: yürüyüş - 1 час и 40 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...