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Uma semana de reeducação alimentar, muito feliz com o resultado. Boa semana a todos!
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68,5 кг
Потеряно до сих пор: 2,5 кг.
Еще предстоит сделать: 13,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1146 ккал
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Жир: 44,23г | Белк: 69,06г | Углев: 121,43г.
Завтрак: Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica. Обед: Pepino (Descascado), Batata Inglesa Cozida, Soya Maionese Caseira, Cenouras Cozidas, Carne de Porco do Lombo (Filé), Ovo Cozido. Ужин: Ovo Frito, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Almeirão. Перекус/Другое: Ovo, Peito de Frango, Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Melancia, Oliveira Doce de Abóbora com Coco, Ameixas, Tirol Queijo Mussarela (18g), Café com Açúcar. подробнее ...
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Потеряно 1,0 кг за Неделю
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 Комментария
Estou comendo 1500 kcal. Dá uma olhada no meu jornal, lá tem fotos de algumas refeições. Geralmente 100 g de legumes de baixo carboidrato( cenoura, abóbora, chuchu) ou 50g de legumes de baixo carbo e 50 g de legumes com mais carbo( batata, mandioca, mandioquinha). 100 g proteína, e salada a vontade. Quando como arroz, como junto legumes de baixo carbo. Dá uma olhada no Instagram de páginas de reeducação alimentar tem bastante fotos pra vc se inspirar. Bjs.
10 янв 22 написано членом: leticia leme
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Só lembrando que eh o que dá certo pra mim e que estou fazendo RA por conta própria. Boa sorte!
10 янв 22 написано членом: leticia leme
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leticia leme-Изменение Веса
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