|
Итак, 10 дней без подсчётов и вот результат. В принципе, он ожидаем, оно так всегда и бывает, могло даже больше)) Поэтому сегодня возвращаемся в строй с дефицитом на 1600 ккал. На них ем до достижения веса в 56-57 кг, потом поднимаю до поддержки 2000 ккал и на них остаюсь в дальнейшем. Все просто, поехали))
|
60 кг
Потеряно до сих пор: 11,2 кг.
Еще предстоит сделать: 3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1480 ккал
|
Жир: 51,96г | Белк: 64,37г | Углев: 185,21г.
Завтрак: Красный Октябрь Шоколад Украли Сахар, Kinder Bueno Mini, Золотой Колос Медовик со Сметанным Кремом, Matti Мюсли, Простоквашино Молоко 2,5%. Обед: Карусель Салат из Моркови с Чесноком, Сэн Сой Васаби, San Bonsai Соевый Соус Лёгкий , Горячие Роллы, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Верес Икра Баклажанная. Ужин: Простоквашино Молоко 2,5%, Janarat Фейхоа Протертое с Сахаром, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа, Рощинский Творог. Перекус/Другое: Агуша Фруктовый Батончик, Ehrmann Протеиновый Пудинг , Супрадин Таблетки Шипучие. подробнее ...
|
Набралось 0,5 кг за Неделю
|
