casmidi- Журнал, 10 янв 22

pagi : herbalife nutrisi
siang : nasi kuning, orek tempe, ayam
malam : sayur kencur

59 кг Потеряно до сих пор: 15 кг.    Еще предстоит сделать: 4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

834 ккал

Жир: 30,38г | Белк: 57,94г | Углев: 80,05г.   Завтрак: Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Herbalife Personalized Protein Powder, Herbalife NRG. Обед: Kerupuk Udang, Sambal Goreng Kentang, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka, Ayam Goreng, Telur Balado, Nasi Kuning. Ужин: Carrefour Kencur. подробнее ...

2088 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 1 час, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...