|
19% gordura, 51,3% musc (50,27kg), 2151 TM
|
98 кг
Потеряно до сих пор: 24,5 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2192 ккал
|
Жир: 63,93г | Белк: 220,81г | Углев: 188,97г.
Завтрак: Ovo Mexido, Visconti Pão de Forma Integral, Tirolez Queijo tipo Cottage, Quaker Farelo de Aveia. Обед: Liv Up Iscas de Filé Mignon Acebolado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Lentilhas Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Ужин: Couve Manteiga Refogada, Filé de Frango Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Перекус/Другое: Abacaxi, Diet House Doce de Leite Diet, Forno de Minas Waffle Integral Light, Frango Desfiado, Bauducco Cereale Toast Integral, Quaker Farelo de Aveia, Verde Campo Iogurte Lacfree Banana, Maçã e Mamão, Essential Nutrition Vanilla Whey, Nutrify Veganpro Bar Amendoim Crocante. подробнее ...
|
|
405 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Samsung Health - 23 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Gustavo Souza-Изменение Веса
|
