AlanaMenesesSiqueira- Журнал, 06 янв 22

Desde minha última publicação, engordei 17kg, engravidei nesse meio tempo, já tava uns 10kg acima do peso quando engravidei e nesse tempo todo engordei os 17! Enfim, chutei o balde e agora vou pegar novamente rs

72 кг Потеряно до сих пор: 5,9 кг.    Еще предстоит сделать: 17 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1391 ккал

Жир: 86,59г | Белк: 72,31г | Углев: 89,65г.   Завтрак: Banana Prata. Обед: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Estrogonofe de Carne, Cenouras, Arroz Parboilizado Cozido, Salada de Agrião. Ужин: Président Queijo Prato, Cebolas, Tomates, Pepino (com Casca), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Panini Low Carb, Agrião, Banana Prata, Azeite de Oliva Extra-Virgem. подробнее ...

2271 ккал

Упражнение: Беговая Дорожка - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Отдыхать - 14 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...