David Machado Fernandes- Журнал, 04 янв 22

Параметры Пользователя David Machado Fernandes | < Предыдущая Запись |Следующий >

Взвешивание (без записи в журнале) 04 января 2022

130 кг Потеряно до сих пор: 26 кг. Еще предстоит сделать: 30 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 04 января 2022:

1559 ккал

Жир: 54,44г | Белк: 145,05г | Углев: 122,78г. Завтрак: Omelete ou Ovos Mexidos, Hortifruti Mamão Papaia, Banana Prata, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Quaker Farelo de Aveia, Ovo Cozido, Café com Leite Desnatado. Обед: Pepino Japonês, Hortifruti Cenoura Crua, In Natura Tomate, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Ragazzo Alface Americana. Ужин: Sadia Presunto Cozido Fatiado, Azeitonas, Tirol Queijo Mussarela (18g), Hemmer Ketchup Zero, Orégano, Quaker Farelo de Aveia, Ovo. Перекус/Другое: Tirol Leite Desnatado, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Banana Brasil Banana da Prata. подробнее ...

4043 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 15 минуты, Отдыхать - 16 часа и 27 минуты, Спать - 6 часа и 18 минуты. подробнее ...

Потеряно 24,5 кг за Неделю

6 Сторонников Поддержка

David Machado Fernandes-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю