Pavel Iosifov- Журнал, 04 янв 22

Пережил Новогодние праздники. Плюс 3 кг. И уже начал возвращать. Вернуться ниже 80 и далее цель в 75 кг за первый квартал, что верхняя граница моей нормы.
12 недель и каждую неделю -625 гр - кажется достижимая цель. В день примерно -100 гр.
Жир 27,3% и целимся в 23%, что верхняя граница моей нормы.

82,4 кг Потеряно до сих пор: 13,7 кг.    Еще предстоит сделать: 7,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

943 ккал

Жир: 39,70г | Белк: 29,90г | Углев: 125,70г.   Завтрак: Бутерброд с Арахисовым Маслом и Вареньем. Обед: Клементины, Яблоко, Суп Харчо. подробнее ...

2002 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...