qiqiyan- Журнал, 02 янв 22

Параметры Пользователя qiqiyan | < Предыдущая Запись |Следующий >

udh lama nggak nimbang dan makannya udh mulai banyakin porsi tp kebablasan malah jd underweight 😦

45,6 кг Потеряно до сих пор: 9 кг. Еще предстоит сделать: 0 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 02 января 2022:

1304 ккал

Жир: 53,70г | Белк: 48,13г | Углев: 163,09г. Завтрак: Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar (1), Forvita Margarine, Madu, Prochiz Cheddar Cheese. Обед: Tempe Bacem, Sasa Bumbu Ungkep Ayam Kuning, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Kerupuk Makanan Ringan, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Ужин: Labu Siam, Tomat, Tempe Bacem, Tahu Goreng, Nasi Putih. Перекус/Другое: Coca-Cola Coca-Cola, Chocolate Tart, Buah Naga, Kacang Mete. подробнее ...

1376 ккал

Упражнение: Растяжения (Йога) - 22 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Фитнес - 15 минуты, Пилатес - 35 минуты, Работа по Дому - 40 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 53 минуты. подробнее ...

Потеряно 0,4 кг за Неделю

13 Сторонников Поддержка

Комментария

IF ya kak di jendela makan brp jam?

02 янв 22 написано членом: ina rista

fasting nya paling 1 minggu 2-3 kali antara 12-16 jam, maksimal 18-20 jam itu pun nggak rutin.. cuma lebih fokus ke defkal sama wo aja

03 янв 22 написано членом: qiqiyan


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

qiqiyan-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

qiqiyan- Журнал, 02 янв 22

Оставить свой Комментарий

qiqiyan-Изменение Веса