Взвешивание (без записи в журнале) 30 декабря 2021
|
73,6 кг
Потеряно до сих пор: 6,4 кг.
Еще предстоит сделать: 3,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2972 ккал
|
Жир: 138,77г | Белк: 152,30г | Углев: 251,37г.
Завтрак: Piracanjuba Leite UHT Integral, New Millen Whey Protein Complex Paçoca, Café, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Nestlé Requeijão Cremoso Tradicional, Fricó Linguiça Calabresa Fina, Piracanjuba Manteiga com Sal, QUEIJO CASEIRO Queijo Minas Frescal, Ovo, QUEIJO BOM Queijo Ralado, Caserim Tapioca, Caseiro e Natural Melado de Cana. Обед: Santa Helena Paçoquita (18g), Maionese Temperada, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Couve Manteiga Refogada, Cebolas, Pepino (com Casca), Arroz Branco (Cozido), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Ужин: Santa Helena Paçoquita (18g), Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Café, Nissin Cup Noodles Yakissoba, Fricó Linguiça Calabresa Fina. Перекус/Другое: Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Café, Maionese Temperada, Fricó Linguiça Calabresa Fina, Manteiga (com Sal), Caserim Tapioca. подробнее ...
|
|
2676 ккал
|
Упражнение:
Просмотр Телевизора - 2 часа и 11 минуты, Мытье посуды - 20 минуты, Принятие Душа - 5 минуты, Кардио - 6 минуты, Силовая Тренировка - 52 минуты, Отдыхать - 10 часа и 49 минуты, Приготовление Пищи - 1 час и 49 минуты, Спать - 7 часа и 48 минуты. подробнее ...
|
Набралось 2,8 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Atos Bodybuilder-Изменение Веса
|
