Взвешивание (без записи в журнале) 27 декабря 2021
|
72,4 кг
Потеряно до сих пор: 7,6 кг.
Еще предстоит сделать: 2,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2775 ккал
|
Жир: 151,15г | Белк: 177,93г | Углев: 169,72г.
Завтрак: Nestlé 100% Cacau em Pó Dois Frades, New Millen Whey Protein Complex Paçoca, Omelete ou Ovos Mexidos, Fricó Linguiça Calabresa Fina, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Café, Piracanjuba Manteiga com Sal, QUEIJO CASEIRO Queijo Minas Frescal, Di Napoli Pão Integral, Rondelli de Presunto e Queijo, Salpicão de Frango, Lasanha de Frango ou Peru, Pernil Assado. Обед: Slight Batata Palha Tradicional, Alface, Pepino (com Casca), Tomates, Salpicão de Frango, Rondelli de Presunto e Queijo, Pernil Assado. Ужин: Pudim de Leite Condensado, Pernil Assado, Rondelli de Presunto e Queijo. Перекус/Другое: Café, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Nestlé Requeijão Cremoso Tradicional, Caserim Tapioca, QUEIJO BOM Queijo Ralado, Fricó Linguiça Calabresa Fina, Omelete ou Ovos Mexidos, Piracanjuba Manteiga com Sal. подробнее ...
|
|
2910 ккал
|
Упражнение:
Мытье посуды - 17 минуты, Принятие Душа - 10 минуты, Кардио - 6 минуты, Силовая Тренировка - 36 минуты, Просмотр Телевизора - 8 часа и 43 минуты, Отдыхать - 8 часа и 3 минуты, Спать - 5 часа и 30 минуты, Приготовление Пищи - 35 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Atos Bodybuilder-Изменение Веса
|
