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kyy8128
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27 дек 21
kyy8128- Журнал, 27 дек 21
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12/20-12/26 평균 9300보 걷기
12/13-12/26 일 이주동안 슬로우버피 100개 챌린지 끝냄. 아침 저녁 스트레칭 완료
슬로우버피는 정말 인내와 갈등과 귀찮음의 결정체였다. 여지껏 한 이주 챌린지 중에 가장 하기 ㅡㅡ 싫었던 것 같음. 100개 이상을 할 생각을 안했다.
어쨌든 완료 한 거에 내 스스로 칭찬하고 싶다. 운동 강도가 문제가 아닌 다 한 그 과정에 의미를 두고 싶다는..효과는 솔직히 잘 모르겠다 ㅎ 복근은 눈에라도 보였고 스트레칭은 부종이라도 빠진게 보였으나 슬로우 버피도 뭔가 효과가 있긴 있었겠지 …슬로우버피 하고 스트레칭은 저절로 한 듯. 뒷근육들이 당기다 보니 세트 처럼 할 수 밖에..
이번주 챌린지는 쉬어가고 담주 챌린지는 스쿼트 150개 이주동안 매일 하기임. 이번주는 하고 싶은 운동 하면서 차분하게 연말을 마무리할 예정 .
51,9 кг
Потеряно до сих пор:
8,1 кг
.
Еще предстоит сделать:
0 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Просмотреть Диетический Календарь
, 27 декабря 2021:
1379 ккал
Жир: 76,48г | Белк: 85,69г | Углев: 86,34г.
Завтрак:
사과, 대추토마토, 그릭요거트, 올리브, 삶은 계란, 파프리카, 브리미 보코치니, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음).
Обед:
밥, 버섯불고기.
Ужин:
서울우유 생크림, 매일유업 소화가잘되는우유 저지방, 풀무원 건강을 제면한 넓은 두부면.
подробнее ...
постоянный вес
7 Сторонников
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Комментария
🤜🤛빠이팅입니다🤜🤛
26 дек 21 написано членом:
포켓키친
포켓키친님도 화이팅!! ㅎㅎ
26 дек 21 написано членом:
kyy8128
꾸준히 목표달성하시고 넘넘 멋쪄요😀
26 дек 21 написано членом:
sseona(재키짱)
항상 성실하게 관리하시는 kyy님의 주간관리일지를 보니 kyy님께 더욱 더 애정뿜뿜♡♡ 함께 화이팅 해요♡
26 дек 21 написано членом:
STAROOO(팻스타)
sseona님 ㅋ 버피 하느라 걷기 말고 다른 운동을 ㅡㅡ 못한 것 같아요 저것만 해도 힘들더라고요 ㅠㅠ 운동이라고는 버피 걷기 스트레칭 ㅋㅋ 이게 다에요 ㅎㅎ 스피닝 하시는 sseona님이 더 멋진 듯요 ㅎ 등산도 꾸준히 하시고. ^^ starooo님 ㅎ 또 한 주 열심히 함께 관리해요 ㅎㅎ 올해 마지막 주니 마무리 잘해보자요 ㅎㅎ
27 дек 21 написано членом:
kyy8128
이리 성실한분인줄 알았다면 실내싸이클사시라 하는건데.. yy님지금이라도 사셔유! 충분히 잘사용하실듯합니다
27 дек 21 написано членом:
next99
팟시유님 ㅋㅋ 진짜 고민하다 안샀는데 ㅋ 다시 고민해볼게유 ㅎㅎㅎㅎ
27 дек 21 написано членом:
kyy8128
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kyy8128-Изменение Веса
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