|
Controlando o fim de semana, mesmo com a bebedeira de sábado.
Correndo no sábado e domingo com a esposa.
|
78,5 кг
Потеряно до сих пор: 19 кг.
Еще предстоит сделать: 10,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1205 ккал
|
Жир: 28,90г | Белк: 65,35г | Углев: 166,39г.
Завтрак: Limão, Trio Light Mousse de Chocolate, Café, Nestlé Iogurte Grego Light. Обед: Del Valle Suco de Uva Light, Feijão Preto, Sadia Escondidinho de Frango, Frango (Empanado e Frito), Palmito, Vagem, Alface de Folha Verde, Cenouras, Tomates, Arroz Branco. Ужин: Qualy Qualy Light, Sadia Peito de Peru Light, Verde Campo Queijo Minas Frescal Light, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, Tomates, Batavo Iogurte Pense Zero Morango. Перекус/Другое: Açúcar Mascavo, Café Expresso, Limão, Nestlé Iogurte Grego Light. подробнее ...
|
|
2534 ккал
|
Упражнение:
Outros - 15 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 15 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Ходьба по Магазинам - 15 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 13 часа и 15 минуты, Estudar - 2 часа. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Andre Guerreiro-Изменение Веса
|
